Dua penelitian, hasil sama
Balter dan rekan-rekannya melakukan dua penelitian. Salah satunya menguji seberapa baik 429 orang berusia antara 18 dan 70 tahun tidur di rumah mereka sendiri selama sebulan sebelumnya. Untuk setiap malam kurang tidur selama waktu tersebut, orang-orang dilaporkan merasa sekitar seperempat tahun lebih tua dari usia kronologis mereka.
“Perubahan suasana hati dan perasaan lelah juga berkontribusi terhadap perasaan subjektif terhadap penuaan,” kata Yun.
Perubahan ini merupakan manifestasi khas dari kurang tidur dan dapat memperburuk rasa kantuk dan persepsi usia lanjut. Namun, jika orang tersebut tidur nyenyak selama sebulan, mereka rata-rata merasa hampir enam tahun lebih muda dari usia sebenarnya.
Kurang tidur yang parah
Studi kedua meminta 186 peserta yang sama untuk tidur di laboratorium selama dua malam, memastikan mereka tidak tidur lebih dari empat jam setiap malam. Pengalaman subyektif penuaan jauh lebih besar ketika orang mengalami kurang tidur seperti ini. Rata-rata, orang merasa hampir empat setengah tahun lebih tua dari usia sebenarnya.
Seberapa cepat seseorang dapat pulih dari kurang tidur dan mulai merasa lebih muda lagi?
Gangguan tidur pada usia 30-an dan 40-an dikaitkan dengan penurunan kognitif satu dekade kemudian, demikian temuan penelitian. Jawaban atas pertanyaan itu tidak diketahui.
"Data kami menunjukkan bahwa hal ini bisa berlangsung cukup cepat,” kata Balter.
Apa pun yang dapat mengurangi rasa kantuk mungkin berdampak langsung pada usia subjektif. Namun, untuk mendapatkan efek yang lebih besar dan bertahan lama, memastikan tidur yang cukup sangatlah penting.
Rasa kantuk dilacak pada....
Ikuti Whatsapp Channel Republika
